纯情_分卷阅读12 首页

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   分卷阅读12 (第2/2页)

次都没中。

肖擎在旁边边看边指导:“以一只手为辅助手,扶着球的侧面;另一只手为发力手,托着球的下部。对,就是这样。将球举到面前约和视平线成60°的地方。”肖擎走过去帮简修纯摆球的位置,“身子要笔直,腿也要笔直。出手时的手指和手腕要柔和。好,试试。”

这一回,简修纯投出去的球在篮筐上转了几圈,虽然还是滑出框外,但明显找回了些感觉。

连续练了几次,命中率高了许多。

“你再投一个给我看看。”简修纯想要肖擎给自己示范下。

“好。”

肖擎拿上球走到罚球线前眼睛钉紧目标,先将右脚靠上罚球线之后方五公分位置,脚尖朝正前方对准目标,然后左脚靠上在罚球线约15公分,双脚与肩同宽并弯曲妥当,身体角度调整前倾20度,拍了3下球后将球持在腹前,深呼吸一次,之后再持球至额头前上方同时吸气,确定瞄准妥当时闭气,双脚往上蹬同时手臂推出,手腕伸展下压手指再弹推出去,跟随动作完成而吐气。标准的投篮姿势,球顺利入框。

“你投得真漂亮!”简修纯看得眼都没眨。

“呵呵,NBA知道吧。”

“嗯。”

“NBA的格伦莱斯,阿兰修斯敦和雷阿伦这三个人的投篮才叫好呢,被NBA官方评价为教科书式的跳投。来,你再试试。注意,双膝微屈,脚前掌发力,提起脚跟,伸直双膝,伸右臂将球投出,投篮从手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开球体的部位。”肖擎再次说了说要点,把球递给简修纯。

在主力球员的指导下,简修纯投得越来越好。

“我们试试两个人对抗吧。你守,我攻。”

肖擎在对抗中始终把握着尺度,按着简修纯的水平适当的给予压力。

“注意平衡。”

“不要紧张。”

“守得不错。”

“这一球投得好!”

我们的肖擎是个多么好的教练呀!

“要是我再高一些壮一些就能跳得更高了。”看见肖擎漂亮的灌篮,简修纯很是羡慕。

“个子不高也不一定弹跳力不好,你是打得少,没怎么练习。弹跳力的好坏不仅取决于肌rou力量的大小,同时还受速度、柔韧性、协调性和灵活性的影响。你的速度、柔韧性、协调性和灵活性都很好,肌rou爆发力我们可以再训练。”

“嗯。”

“今天打了两个小时,累了吧。”

长时间没做这么剧烈的运动,简修纯还的确是有些吃不消了。

“再喝点水。”

接过肖擎递过来的半瓶矿泉水,简修纯一饮而尽。

体育馆有专门的洗澡间,都是分隔好的单间,条件很好。洗完澡换好衣服,两人才离开体育馆。

体育馆坐落在映湖旁边,两人走在映湖旁的校道上,湖风拂面,甚是舒爽。

“简修纯,那天我就是在这个位置看到你的。”

“嗯。”简修纯靠在一棵树上,面朝映湖,欣赏着面前的美景。

“你那天好像有什么开心事吧,笑得很满足的样子。”

……满足吗?的确是。

“我那天找到了早上送牛奶的工作,所以特别高兴。





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